腰痛予防 お腹を柔らかくする

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    JUGEMテーマ:整体

     

     

    平塚 整体maru 鈴木です。

     

    少しお腹が出てきたかも・・・

    年齢を重ねるとこんな悩みも出てきますよね〜

    スタイルよく保つのはなかなか大変です(^^;

     

     

    確かに、年齢と共に代謝は落ちてきますので

    太るのは簡単でも、痩せるのが難しくなってくるのが30代くらいからです。

    食生活は、一番気を付けないといけないところではありますが

    これからまた、食欲の秋がやってきてしまいます。。

     

     

    触ってみると、お腹が硬い!という人もいると思います。

    腰痛、ありませんか?

     

    お腹が硬いと、正しい姿勢がとれず、

    腰に負担がきてしまいます。

     

     

    腰痛予防のためにも、代謝アップのためにも、

    お腹を柔らかい状態に保つことは

    必要になります。

     

     

    素敵な腹筋を目指す前に

    代謝を上げやすくしておくのも

    良いかもしれません。

     

     

    腸にアプローチすることで

    体が温まるので手足の冷えやすい方にも

    おすすめです。

     

    骨盤内の筋肉に触れることで

    凝り固まっていた筋肉が緩み

    可動域も広がりやすくなりますよ(^^)

     

     

     

    まず、仰向けになって膝をたててください。

     

    おへそのまわりを少し指を立てて垂直圧で押していきます。

    深く呼吸して

    ゆっくり押してください。

     

    みぞおちから肋骨のラインを

    呼吸に合わせて押してください。

     

    骨盤の内側を少し深めにゆっくり押してください

     

    ここが痛いという方が、結構多いのですが

    腰痛予防にはここが大事です。

     

    前側なのに?と思う方もいるかもしれませんが

    腸腰筋という、上半身と下半身を結ぶ

    大事な筋肉があります。

     

     

     

    最後に、お腹を時計まわりに

    軽くさすります。

     

     

    難しくはないのですが、

    短時間でもお腹が柔らかくなるので

    ぜひ、お試しください♪

     

     

     

     

     

     

    整体room maru

    肩こり・腰の痛みや足の疲れをやわらげます

     

     

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    posted by: 平塚 整体maru | 腰痛 | 13:38 | comments(0) | - |