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朝起きた時に腰が痛い

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    JUGEMテーマ:つぶやき。

    平塚 整体room maru 鈴木です。

    朝、起きた時に腰が痛い!という方へ簡単なストレッチをご紹介しますひらめき

    まず、仰向けになります。
    おなかの上あたりで左手首をつかみます
    ひじを軽く伸ばしたまま手をゆっくり上へ上げていきます
    (一の字の状態になりますが、右手の手の甲を床につけてください)

    つま先を重ねて床方向に伸ばします
    腕も軽く伸ばします(この時点でも、心地よい背伸びです♪)
    逆Cの字を描くように、右方向へ体を曲げます
    これ以上曲がらないというところで10秒停止
    姿勢を戻して深呼吸
    (逆も同様に♪)

    無理のないように、ゆっくりと伸ばしてくださいねニコッ


    このストレッチは、背伸びを効率的にしたようなイメージですが
    起きる前にできるので、ストレッチが続かないという方にもおすすめです!!
    寝る前にも取り入れていただくと、さらに効果的ですゆう★
    つま先を重ねて伸ばすとで、お尻のだるさもスッキリしますよニコッ

    背伸びって、気持ちが良いですよね〜Docomo118
    また、その後に深呼吸をすることで、リフレッシュできます。
    森林浴も素敵ですよね〜木
    マイナスイオンを浴びたい(笑)
    でも、なかなか行くことができないので
    出来ることでリフレッシュを(笑)

    朝、起きた時の腰痛や背中の痛みなどは、
    寝具の見直しや
    ストレッチで改善されることも多いので
    ぜひお試しくださいニコッ



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    posted by: 平塚 整体maru | ひとりごと | 12:20 | comments(0) | - |
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