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水分不足になっていませんか?

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    JUGEMテーマ:整体

     

    平塚 整体maru 鈴木です。

     

    突然ですが、「水分」きちんととっていますか?

     

    思い出してみて下さい!

    朝、水飲みましたか?

    コーヒーやお茶じゃなくて「水」です!

     

     

    体内の60%は水分なのに

    その水分が不足している人が多いようです。

     

    よく分からない体調不良ありませんか?

    めまいとか頭痛とか

    疲れがとれにくい・・など

     

     

    昔の話ですが

    私は水分をあまり欲しない体でした(^^;

     

    食事の時も飲まないし

    特に必要ではなかったので気にしていませんでした。

     

    見た目は健康だったのですが(おそらく笑)

    ストレスも多く抱えていたので

    体調はあまり良いとは言えなかったです。

     

    朝は起きるときに、めまいがすごくて

    すぐにおきることが出来ず、

    汗もあまりかかない状態でした。

    何より、便秘症で

    後に、それが腰痛に繋がるという・・・

     

     

    このめまいは、水分不足からきていたと思います。

     

    なんのお手本にもならない最悪な生活習慣を繰り返していました。

     

     

    その仕事を辞めた後、

    次の職場では、よく動く仕事だったので

    自然に二倍ぐらいは水分をとるようになっていましたが

    まだまだ少なかったとおもいます。

     

    相変わらず、便秘症ではありましたが

    汗もかくようになり

    めまいもほとんどなくなりました。

     

    それから

    「やっぱり水分は大事だよな〜」と

    意識的に飲むようにしたんです。

     

     

    お茶やコーヒーはカフェインが入っているので

    利尿作用があり外に出てしまうので

    水分を体内に留めるには

    やはり「水」が一番よいという事を知り

    水分補給として水をのんでいました。

     

    外に出る時も、持っていってました。

     

    そのおかげでいつの間にか

    便秘も解消されて

    冷え性も昔より改善されました(^^)

    ストレスも減っていたので

    自分の身体が調子よくなっていくことを実感していました。

     

     

    体調不良が続いている人は

    水分不足になっている可能性もあります。

     

     

    多くとりすぎるのも、むくみの原因になったりしますので

    気を付けてほしいところではありますが、

     

    一度にたくさん飲むより

    コップ一杯をこまめに飲んだ方がよいみたいです。

     

     

    ちなみに、お酒は水分とは別です(笑)

    ジュース類も糖分がたくさん入っているので

    やはり飲むなら

    「水」かノンカフェインの「麦茶」が良いと思います。

     

     

    今日一日、どのくらい水分をとったか

    検証してみて下さい。

     

    これからさらに暑い日も続いていくと思うので

    汗をかくことも多くなります。

     

    意識しながら、水分補給を心掛けてくださいね(^^)

     

     

     

     

     

     

    整体room maru

    膝の痛み・腰の痛みや肩こりをやわらげます

     

     

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    posted by: 平塚 整体maru | 頭痛 | 14:20 | comments(0) | - |
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